萝卜丝拌虾皮的做法

萝卜丝拌虾皮的做法（凉菜-虾皮吃之前要不要清洗）

原料：

绿萝卜、虾皮、干红辣椒、花椒、小葱、香菜、香油

做法：

1、虾皮用清水冲洗干净，然后在开水中浸泡8分钟；

2、捞出沥干水分后，入油锅小火烘干至脆香，盛出晾凉；

3、萝卜洗净，切细丝；

4、用适量盐拌匀萝卜丝，腌制5分钟；

5、红椒切碎，小葱和香菜切碎备用；

6、腌好的萝卜丝挤去水分，添加香醋、白糖和味精拌匀；

7、香油入热锅，下入花椒小火炸香，剔除花椒，撒入干红辣椒丝，马上关火；

8、油和红椒趁热浇在萝卜丝上，撒上葱花和香菜碎拌匀；

9、撒上晾凉的虾皮即可。

温馨提示：

1、虾皮已有咸味，所以注意盐的酌量添加；

2、烘干虾皮时，也可不放油。

以前我用虾皮做菜从来不洗。有时候甚至直接捏来入口。

虾米却总是记得冲洗干净后再泡发，大概是因为虾米硬，虾米咸。

而虾皮小而单薄，样子也白白净净，所以从来没想过需要提前处理一下再食用。

还是前些日子一位博友给我留言，一起探讨虾皮吃之前需要如何处理才更科学，更有利健康，我才第一次意识到这个问题。

其实营养专家早已提醒过大家，虾皮吃之前最好焯一下或是在太阳下暴晒。

有人会说这样容易导致营养和鲜味的流失，其实凡事都是相对的，但看自己如何取舍了。如果不提前处理直接食用，入口和吸收的除了有益健康的，难免残留一些有害物质。

现在我吃虾皮之前，都是先用清水冲洗两遍，用笊篱捞起沥干，然后用开水浸泡5至8分钟，沥去水分，然后入菜。

凉拌菜肴的时候，为了提升口感，我喜欢把浸泡过的虾皮再次入锅，用小火烘干。如想更有滋味，少用点油把虾皮慢火煎香，煎脆，晾凉。

用煎香的虾皮凉拌萝卜丝，一道清爽鲜美的家常滋味小菜。炎炎夏日，佐酒配餐，爽口，清心，开胃！

高温酷暑天气，难免时常心烦不安。小暑时节的饮食，应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。注意劳逸结合，饮食规律，多吃些清爽小菜，多喝粥，静静心，养养生，降降温，消消暑吧！

虾皮吃前泡三遍：（资料来源网络）

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库之称。中医文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效。在太阳越来越毒辣的初夏，更是最佳配菜之一。

　　虾皮的食用方法很多，取一小把虾皮，加点麻油葱花，再放些紫菜，用开水一冲，一碗色香味极佳的鲜汤便做成了。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等均为美味佳肴，用来包馄饨，不但鲜上加鲜，营养价值也很高。

　　可虾皮虽好，吃起来却有许多讲究。虾皮、虾米都含有二甲基亚硝胺等挥发性亚硝基化合物，会导致摄入多余的致癌物质。要趋利避害，具体方法就是，用水多泡几遍，随后再焯一下。或者，在日光下直接暴晒36小时，也可以达到减少致癌物质的目的。用水泡是最快速有效的好办法。人们吃虾米的时候还记得泡泡，但是吃虾皮的时候就常常忘了这一步。如果用凉水泡的话，要换35次水，如果用温水的话，泡两三遍就够了。虾皮用水泡完之后，用个小笊篱就能很方便地捞起来了。

　　虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，以及可能存在的细沙。而且，这还能去除虾皮本身的一些不好的气味，如氨化后冲鼻子的气味，让做出来的菜鲜而不腥。需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟。虾皮个小皮薄，泡太久了，许多水溶性的营养物质也会析出、流失。

（中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜）