三色拌时蔬的做法

三色拌时蔬的做法（一周瘦5斤的减肥菜谱）

三色拌时蔬具体做法：
材料：
紫甘蓝1/4
小黄瓜1根
圆白菜1/4
红甜椒1个
青萝卜1/4
调味料：
蒜末2大匙
绿芥末2小匙
米醋2大匙
生抽3大匙
细砂糖1小匙
香油1大匙
盐适量

具体做法：

1.红甜椒洗净去籽，切成小块儿备用
2.黄瓜，萝卜洗净切成小块儿备用
3.圆白菜，紫甘蓝洗净，撕成小块儿（最好取叶子的部分，根部太硬的不要）

4.准备一盆冰水，把切好的蔬菜放进冰水里浸泡15分钟以上。
5.蒜切成末，放入芥末
6.加入所有调味料搅拌均匀。这个调味料，酸辣爽口，辣来自于芥末不会像辣椒那样过于辣的不舒服，吃完之后是非常通透的感觉。很舒服。

很推荐这道减肥大拌菜，不仅减肥，而且非常爽口。关键的那碗汁里芥末必不可少。非常好吃。
TIPS:
1.蔬菜不一定选择我用的这几种，红甜椒，黄甜椒都可以。生菜也是很好的选择。建议一定要放黄瓜和紫甘蓝。
2.关键的是那盆冰水。把准备好的蔬菜放入冰水里浸泡，让蔬菜更加爽脆可口。
3.碗汁里的芥末很重要，要蔬菜一下变得不一样，喜欢吃芥末的可以多放点儿，如果不喜欢的就少放些，味道很好，让原本平淡的蔬菜变得更加可口。

炎热的夏天来道爽口的小菜吧，关键是还能减肥哦，但是减肥的斤数还要因人而异哦。

夏天来了，就想让自己更瘦点儿，而且天气热大鱼大肉吃不下。但是如果单单是吃蔬菜又觉得味道太淡，觉得不解馋。这道大拌菜虽然看着就是纯蔬菜，但是关键的一碗汁让蔬菜就变得不一样。爽脆可口，味道酸辣咸鲜。而且晚饭来上一碗这个大拌菜，或者中午来上一碗大拌菜一碗粥。爽口舒适，一周可以轻松减5斤。但具体斤数还要因人而异哦。关键是晚上尽量不要吃主食了
红椒能温中健胃，散寒燥湿。紫甘蓝营养非常丰富，经常使用对身体很好。黄瓜夏天必备的爽口小菜。我还有加入一点儿萝卜，如果不喜欢吃可以换成胡萝卜，或者黄甜椒都可以。生菜都可以放进去。随自己喜欢吃什么蔬菜。建议要放紫甘蓝和黄瓜。关键是那碗料汁。
每个菜都爽脆可口，因为有个小妙招，可以让青菜更加爽脆可口。配上一碗粥，特别舒服。这几天每天吃一些大拌菜，我成功减掉3斤肉。在坚持一下，一周轻松减掉5斤。