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微波炉烘番薯和香蕉芝麻核桃酸奶的做法
微波炉烘番薯和香蕉芝麻核桃酸奶的做法(早餐菜谱)
原料 牛奶 双歧杆菌 香蕉 芝麻 核桃 何首乌 黑豆 淮山 茯苓 薏米
做法1 7份芝麻,2份核桃,1份何首乌打成粉。
2 黑豆 淮山 茯苓 薏米打成一斤量的粉。
然后搅拌均匀,装入瓶子内,放入冰箱。
750ml新鲜牛奶,放一小包双歧杆菌,搅拌均匀,放入酸奶机内,68个小时即可。放入冰箱钝化一个晚上,第二天即可食用,自己做的酸奶没有任何添加剂,而且非常浓稠,可以用勺子舀着吃,和二十几年前的北京瓷瓶酸奶可以媲美。那么厚的酸奶还可以做冰激凌,用榴莲和酸奶放入冰激凌机做的冰激凌也很棒,根本不用加鲜奶油,也不会有反式脂肪酸的困扰,下次上图片。
把400毫升酸奶 ,2大勺芝麻核桃粉,2根香蕉放入料理机,30秒后就是一杯营养丰富的奶昔了。
酸奶是牛奶经过发酵制成的,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是21世纪的食品,是一种功能独特的营养品,能调节机体内微生物的平衡,和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收。
酸奶能增强人的消化能力,促进食欲;酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用;据墨西哥营养专家们说,经常喝酸奶可以防止癌症和贫血,并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良;酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。妇女长期适量饮用酸牛奶,可使皮肤滋润、细腻、有光泽;
做法:红薯洗净,用两张厨房餐巾纸裹住,外面再加一张厚的纸,放入微波炉,高火810分钟,根据红薯的大小决定时间,中途翻一次面。
这两款食品,做法也不难,但都很健康,平时吃一些粗粮对身体也有益处。无论这个社会怎样变化,选择健康的食品,还是最基本的,那些化合物是用于工业上的,我们还是需要天然纯粹的食品。
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