牛奶豆浆大PK 怎么选择更健康

　　编者按：牛奶和豆浆都是我们常吃的早餐，但是哪个更适合当早餐呢?别纠结别烦恼，快和小编一看看它们的好处以及它们最合适的喝法吧。

　　牛奶豆浆大PK 怎么选择更健康

　　牛奶、豆浆，两种饮料都是不少人的早餐首选。大家在喝的时候，有没有想过这个问题：牛奶和豆浆，哪个早上喝更健康?会不会其他时段喝会更好?牛奶和豆浆各有好处，但是也要喝得科学才能喝得健康!

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　　什么时候喝牛奶

　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

　　特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。