初春狂甩肥肉 10大减肥美食吃出性感身材

　　最适合初学者的6式瘦身瑜伽

　　瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方法，但是对于初学者来说联系起来会有些困难，下面就告诉大家在瘦身减肥的时候什么样的瑜伽动作会比较傲适合初学者，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，早日完成瘦身计划。

　　简单的塑身瑜伽六式：

　　一、三角滚动式

　　1.做作站立，两脚广阔离开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。2.呼气，人休艺术，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行，最性感的美女视频。

　　注：两侧保持的时光应一致。

　　二、半莲花脊柱扭转式

　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手捉住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，而后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，坚持20秒天然呼吸，换另一侧。

　　三、猫弓背式

　　1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正派，双手天然地放在腿上，肩、手臂放松。2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支持地面。3.吸气，仰头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。4.呼气，抬头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

　　注：重复做5～10次，放松休息。