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长寿饮食秘诀之苦甘咸
分类:饮食养生 时间:2016-08-13 12:32:24
导读(www.haoshilao.Net): 目录:
第一章:长寿饮食秘诀之苦甘咸
第二章:中医最古老长寿按摩养生法
第三章:30个健康长寿好习惯
习惯十三:拒绝过饱
很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时,食物摄入过量。餐厅的餐盘过大,饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入最低量的范围。
习惯十四:控制饮食分量
最好选择减小你平日的餐盘,并且将每日摄取的食物放在一个餐盘内,这样你就能了解自己每天摄入的食物的种类以及分量。
习惯十五:降低吃饭速度
吃得太快,容易导致身体无法反应过来,很容易过度摄入食物。吃饭的时候最好降低速度,这样才能更好地享受和消化食物。
习惯十六:获得好睡眠
睡得少的话,身体就会渴望碳水化合物的摄入。如果你摄入碳水化合物也只能暂时缓解这一情况,很快又会觉得饥饿,继续摄入碳水化合物。
习惯十七:对自己好一点
如果你因为暴食而导致体重过重,很容易导致你排斥自我。如果你想要让自己养成一些健康的习惯的话,一定要珍惜自己,时刻记住自己最想要的是什么,为自己创造一个最好的环境。
习惯十八:做一些瑜伽
能有意识的饮食是瑜伽的一个相当大的好处,瑜伽很容易让他们意识到自己的体重问题,能够很积极地进行锻炼,改善体重问题。
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