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长寿饮食秘诀之苦甘咸
分类:饮食养生 时间:2016-08-13 12:32:24
导读(www.haoshilao.Net): 目录:
第一章:长寿饮食秘诀之苦甘咸
第二章:中医最古老长寿按摩养生法
第三章:30个健康长寿好习惯
30个健康长寿好习惯 你有吗
习惯一:戒烟
戒烟的成功率较低,你最好选择专业的医师辅助你的戒烟流程,使用戒烟贴或者戒烟丸,都能提升戒烟成功率。
习惯二:步行
经常散步可以抑制对尼古丁的渴望,散步也能强化心脑血管,提升新陈代谢。
习惯三:地中海饮食
地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类,烹饪时使用橄榄油,加上适量的红酒和大蒜。地中海饮食能够降低胆固醇水平,降低血脑血管疾病发病率。
习惯四:远离二手烟
如果身边有朋友吸烟,尽量远离,二手烟的危害可一点不亚于一手烟哦!
习惯五:远离不健康食物
远离快餐和腐败的甜点吧!这些食物的饱和脂肪酸、糖以及钠元素,对你的心脏和免疫系统都有很大压力,也很容易导致肥胖。
习惯六:从小处着手定目标
什么习惯都不是一天养成,每天坚持一件事即可。另外也要提醒自己,选择健康的食物和药品。
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