微波炉南瓜荞麦粥的做法

微波炉南瓜荞麦粥的做法（微波炉煮粥）

微波炉南瓜荞麦粥的做法（微波炉煮粥）

原料：黄南瓜、荞麦

作法：

粗粮用来煮粥最方便了，今天就上一道微波炉煮的南瓜荞麦粥。微波南瓜荞麦粥，做起来非常简单，而且很好吃啊。 　　

1、先把黄南瓜去皮，洗净后用刀切成小块。（又面又甜的黄南瓜煮粥好吃，买时要仔细挑选） 　　

2、取适量荞麦，用水淘洗干净。（荞麦煮时会膨胀，不要用太多） 　　

3、取一个微波炉适用的带盖深碗或饭煲，（买微波时配送的煮饭用带盖饭煲最好）。 　　

4、在饭煲里放入切块的南瓜和荞麦，并加入适量水。（一般煮粥用热水效果更好） 　　

3、把饭煲放进微波炉，先用高火煮十五分钟后，稍等两分钟，再改用低火煮二十分钟即可。

营养成份：

1、近代营养学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。 　　

2、荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。

小贴士：

1、煮粥时间可以根据自家微波炉的功率适当调整，用热水煮更快。 　　

2、荞麦一次不可食用太多，否则易造成消化不良。