微波炉版坚果炸鸡翅的做法

微波炉版坚果炸鸡翅的做法（微波炉菜谱-低卡少油脂）

材料:鸡翅根若干 坚果适量 面包粉适量 酱油，糖，胡椒粉等调味料适量

步骤:(步骤1,2,3,4是借上次那贴的图哈)

1 准备鸡翅根.

2 从上面剥开,将肉翻过来一直到下面.

3 成小锤形状.

4 所有调味料混合,将剥好的所有鸡翅根放入腌半个小时左右.
5 从这开始是昨天的实践步骤.面包屑和碾碎的坚果放入干净塑料袋内,倒少许色拉油混合.注意只要少许就可以,一小勺就差不多啦!

6 混合均匀.

7 将腌好的鸡翅根放入面包屑中,使其均匀粘满面包屑.

8 这是裹好面包屑的鸡翅根.

9 取一稍微大点的盘子.将鸡翅根呈圆形摆入盘内.这样摆是为了受热均匀.

10 600W微波加热三分钟,取出稍微转动一下鸡翅根,使其能够均匀受热.再放入微波600W转3分钟.再次取出,转动一下鸡翅根,再用600W微波加热3分钟左右.5个鸡翅根加热9分钟左右,一个平均不到2分钟.注意加热中途最好不时的取出转动鸡翅根的位置.也便于您掌握鸡肉的颜色和是否熟透了.

11 确认全部熟透以后,您就可以将其装饰一下,摆盘上桌啦!

12 做好后的鸡翅我自己吃了两个,说实话,我觉得比油炸出来的好多了.不油腻,鸡肉熟的很透,味道一点都不输油炸的哦.重要的是,比起油炸的,制作要简单,省时间,省油,无油烟,低卡等等啊,优点太多啦!唯一缺点就是过后您得好好擦擦微波炉哈.

这里再次谢谢乐乐妈妈的好提议哈!