饮食营养 黑色食物最优

　　高血压饮食有个五色谱

　　高血压患者常常为了“吃什么”而发愁，总怕一不留神引起血压升高。其实，高血压患者饮食有个“五色谱”：红、黄、绿、白、黑。能帮助你在大饱口福的同时，让血压“平平安安”。

　　红色是葡萄酒

　　高血压患者不是完全不能饮酒，但是要适量。每日饮50~100毫升的红葡萄酒，可以升高高密度脂蛋白，从而减轻中年人动脉粥样硬化。没有红葡萄酒，黄酒也可以。

　　黄色是胡萝卜

　　胡萝卜、南瓜、玉米、红薯、西红柿等都是含有胡萝卜素的黄色蔬菜。这些蔬菜中含有抗氧化自由基因，多食用可以降低患动脉粥样硬化、心脏病的风险。

　　绿色是绿茶

　　绿茶中含有茶苯酚，有较强的抗氧化自由基、抗动脉粥样硬化作用。多饮绿茶可以起到软化血管、防病保健的作用。不过要选择一些品质比较好的绿茶，劣质的茶叶或者受过污染的茶叶反而会对身体造成损伤。