探究平凡番茄不平凡的营养小秘密

　　目录：

　　第一章：探究平凡番茄不平凡的营养小秘密

　　第二章：番茄炒蛋的烹饪小窍门

　　第三章：番茄的晚间瘦身法

　　第四章：番茄对机体的好处

　　第五章：吃番茄有六大禁忌

　　编者按：番茄是我们生活中最为常见的一种蔬菜了，番茄的营养价值是相当的高的，下面小编给大家详细介绍一下关于吃番茄的好处以及吃番茄的禁忌，并且告诉番茄炒蛋的做法，一起来看看吧。

　　探究平凡番茄不平凡的营养小秘密

　　番茄俗名西红柿，含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之首。

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　　番茄颜色越红营养越高

　　番茄品种、颜色、成熟度、甜度，甚至生产季节的不同，都是决定其中番茄红素含量的重要原因。黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少，每100克仅含0.3毫克；红色品种的番茄则含量较高，一般每100克含2-3毫克，最高能达到20毫克。一般来说，番茄颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色番茄番茄红素含量相对较低。市场上还有一种粉红色的番茄，番茄红素的含量也不如红色的高。

　　越不甜的西红柿番茄红素含量越高。番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。此外，夏天生产的番茄中番茄红素含量比较高，这主要是因为夏天阳光充沛、光照时间长，会让番茄红素的含量大大增加；而冬天温室大棚里种植的番茄，番茄红素的含量比较低。