三高人群绝对要吃的食物

　　【配方】生鱼肉(草鱼或海鱼肉均可)200克，玉兰花瓣15个，鸡蛋5个，味精、料酒、香油及盐适量。

　　【制用法】将鱼肉去刺切碎，玉兰花切成丝或末，两者混拌成泥。取蛋清，用筷子搅匀发稠，放入少许香油、料酒、味精及盐。然后将鱼肉玉兰泥做成数个小球，放人配好的蛋清中蘸匀，捞出后码在盘子中央。将整盘玉兰鱼球放在开锅的蒸屉上蒸5分钟。食用。

　　【功效】养阴、润燥、祛风。对高血压之虚火上升头痛，尤为适宜。

　　高血压民间偏方香蕉西瓜皮治高血压

　　【配方】香蕉3只，西瓜皮60克(鲜品加倍)，玉米须60克，冰糖适量。

　　【制用法】香蕉去皮与西瓜皮、玉米须共煮，加冰糖调服。每日2次。

　　【功效】平肝，泄热，利尿，润肠。用治肝阳上亢型高血压。

　　高血压民间偏方柠檬荸荠汤治高血压

　　【原料】柠檬1个，荸荠10个，白糖适量。

　　【制用法】将柠檬洗净，切片;荸荠洗净，去皮切片，备用。锅内加水适量，放人柠檬片、荸荠片，大火烧沸，改用文火煮5～10分钟，调入白糖即成。每日l剂，2次分服，连服10～15天。

　　【功效】柠檬性凉，味酸，有生津止渴、化气和胃等功效，可用于高血压、咽痛口干、胃胀气诸症。荸荠性寒，味甘，有清热凉肝、生津止渴、补中益气等功效，可用于高血压、烦渴便秘、血尿、百日咳诸症。二者合食，可清热益气、生津止渴。适用于高血压、咽喉肿痛、消渴等。

　　高血压吃什么好

　　芹菜

　　芹菜， 富含蛋白质、碳水 化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥 发油 ， 具有 降血压、降血脂、 防治动脉粥样硬化的作用。

　　旱灵芝

　　旱灵芝含 有的多 种 对人体 有益的微量 元素成分对血压过高及异常， 有着良好的平衡作用。

　　萝卜

　　萝卜味辛甘性凉。可 消 积 滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法 是萝 卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

　　猕猴桃

　　其味酸、甘 ，性 寒 ， 无毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉 硬 化等.