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秋季9种健康食品防癌防病
八、全方位的健康水果----苹果
苹果是一年四季都推荐的水果,因为它适合任何人群,任何季节,同时对健康的作用可以说是全面的,虽然单独都不是特别出众,但合在一起它就是最佳的水果。
苹果中含有最为丰富的水溶性食用纤维----果胶,可保护肠壁、活化肠道内益生菌,调整胃肠功能,还吸收水分,消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用,能有效的发那个只高血脂、高血压、高血糖、清理肠道等功效。
更重要的是,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免收现在空气的污染和烟尘的影响,还可预防儿童多发的铅中毒情况,所以很多科学家和医生把苹果称为“全方位的健康水果”,或是“全科医生”。
九、秋季防病的小人参----萝卜
我国有“萝卜熟,医生哭”的谚语,可见萝卜的健康作用有多好。萝卜不仅热量低,同时膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量都非常高,秋季经常选择萝卜可润肺止咳,还可以降低血脂、软化血管、稳定血压、预防冠心病、动脉硬化等作用。
此外萝卜中含有可以分解淀粉的淀粉酶,还含有可分解脂肪的脂肪酶,分解蛋白质的蛋白酶和具有很强解毒作用的氧化酶。含有的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动,分解脂肪并排除体外,对减肥特别有帮助。
如果出现消化不良,胃胀,喝一碗萝卜汤也会有很好的顺气作用。
除了上述所说的食物外,还有很多都非常适合秋季,比如:葡萄,燕麦,土豆,银耳,百合,西兰花、白菜等。可以多样化选择,不仅仅是拘泥于这几种。
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