吃什么可以补血 盘点十六种食物帮你补血

　　莲藕

　　莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤。

　　如果补血的话我建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

　　黑芝麻

　　我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

　　不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃。

　　也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!

　　黑豆

　　曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物。

　　她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能。

　　比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的。

　　那么黑豆我们该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥。

　　煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了。

　　海参

　　海参性温，味甘咸，具有养血润燥、止血消炎的作用。

　　自古便为人所周知，并称之为“百补之王”和“补血之神”。《本草纲目拾遗》记载：“海参生百脉血”。

　　现代医学研究表明，海参中含有非常丰富的生血、补血成分。

　　如海参皂苷能刺激骨髓红细胞生长;酸性粘多糖能促进肌体造血功能的恢复;还有钙、铁、锌、硒等多种微量元素。

　　人们早上的肠胃比较清淡，适合海参进补，所以一般推荐早上空腹食用海参。

　　结语：本文一共给大家介绍了六种水果和十种食物，这些都是最好的补血佳品，平时在家没事的时候都可以买来这些水果来给自己补补血，还可以自己找一些食谱用这几种食物来做一些膳食给自己补充营养哦。

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