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吃什么可以补血 盘点十六种食物帮你补血
分类:饮食养生 时间:2017-06-06 09:40:35
导读(www.haoshilao.Net): 其实有很多人都会出现贫血,还有的女性朋友月经期间需要补血的,那么吃什么可以补血呢?小编在这里给大家介绍几款可以补血
甘蔗
补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等。
其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠。
因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
红枣
补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。
中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现。
红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。
和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
看到了吗,不止阿胶补血有效,以上这些补血食物吃对了也有强大功效。
龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。
龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
乌鸡
乌鸡我认为是最补的食物了,也很容易做菜。
只要将乌鸡洗干净,放入锅中。
再加些许的红枣跟枸杞,就能起到补血养颜的作用,而且也很美味。
枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝,也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
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