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吃什么可以补血 盘点十六种食物帮你补血
分类:饮食养生 时间:2017-06-06 09:40:35
导读(www.haoshilao.Net): 其实有很多人都会出现贫血,还有的女性朋友月经期间需要补血的,那么吃什么可以补血呢?小编在这里给大家介绍几款可以补血
其实有很多人都会出现贫血,还有的女性朋友月经期间需要补血的,那么吃什么可以补血呢?小编在这里给大家介绍几款可以补血的水果和食物供大家参考一下,大家不妨可以试一下哦。
吃以下十六种食物可以补血
葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁以及多种维生素和氨基酸。
葡萄中不仅含有丰富的钙,而且对贫血体弱的老人妇女都有补血的效果,是疲劳体质较弱的人的补血佳品。
怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益。
能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。
南瓜
南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等营养物质,还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为“补血之妙品”。
氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。
锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
胡萝卜
补血极佳俗称红萝卜,日本人称其作人参。
胡萝卜对补血很有效果,营养价值高,还含有很丰富的胡萝卜素。
平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意。
像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等。
针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。
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