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鳕鱼的做法大全 珍贵鳕鱼给您珍贵营养
分类:饮食养生 时间:2017-05-25 14:38:17
导读(www.haoshilao.Net): 鳕鱼是著名的海鱼之一,具有重要的食用和经济价值。鳕鱼除了含有大量的蛋白质与矿物质外,还富含普通鱼油所有的DHA,DPA
鳕鱼是著名的海鱼之一,具有重要的食用和经济价值。鳕鱼除了含有大量的蛋白质与矿物质外,还富含普通鱼油所有的DHA,DPA以及人体所必需的维生素A,D,E和其他多种维生素。鳕鱼具有保护心血管,活血止痛,降血糖等效果。下面小编就为大家介绍几款鳕鱼的美味食谱吧。
红烧鳕鱼
材料
鳕鱼2块,花椒30粒,八角2颗,桂皮一小块,干淀粉5汤匙(75克),清水100ml,料酒1汤匙(15ml),红烧酱油3汤匙(45ml),生抽1汤匙(15ml),开水400ml,盐1/4茶匙(1克)。
做法
1、将鳕鱼从冷冻室中提前2小时拿出,放在室温环境中自然解冻,不要放在水里解冻,尤其是开水里解冻。
2、把解冻后的鳕鱼,用水冲洗,并去除鱼鳞,沥干后用厨房纸巾吸干表面的水分。
干淀粉放入碗中,加入清水搅匀,成为非常浓稠的水淀粉。将鱼排放入碗中,正反两面都裹上一层水淀粉。4、锅中倒入油,大火加热,待油8成热时,放入鱼排,双面煎到鱼肉变色,放入花椒,八角在油中炒香,烹入料酒。
倒入红烧酱油,再倒入开水没过鱼的表面,搅匀后大火煮开,调成中火盖上盖子,继续煮7分钟。6、打开盖子,调入盐搅匀,改成大火,将汤汁收浓即可。
清蒸鳕鱼
材料
鳕鱼1/2片,姜片2片,葱段2支,姜丝少许,葱丝少许,辣椒丝少许,盐少许,米酒1小匙,香油少许。
做法
1、鳕鱼洗净沥干,抹上少许盐备用。
2、姜片、葱段放入盘中,再放入作法1的鳕鱼,加入米酒后,放入蒸锅蒸10分钟。
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