- 蜂蜜有什么养生作用及吃法
- 葡萄的营养价值 教你葡萄美白去皱大法
- 鹅蛋的营养价值
- 十种食物让你身材更性感
- 美白润肤六大水果
- 人类的十大“未来食物”
- 喝牛奶的好处多 辨别真假牛奶只需六大招
- 吃什么水果瘦脸最快
- 葡萄的功效与作用 8种功用保障健康
- 芥菜的营养价值 提神醒脑好帮手
- 吃苹果的好处 荐10大延年益寿的秘诀
- 红枣的营养价值 吃红枣的误区
- 腌辣椒的做法 最传统的腌制方法
- 西瓜子的功效与作用 不一样的西瓜子
- 红薯叶的副作用 保健长寿菜之一
- 吃鱼要会吃 有些部位超营养
- 润肺止咳 梨子3吃法
- 8种养颜抗衰食物 添女性魅力
- 干果养生保健让你吃出健康来
- 多吃西红柿能抗衰老
- 梨子的功效与作用
- 柠檬的8大功效
- 婴儿辅食食谱 适合婴儿的几款蔬果食谱
- 糖尿病人可以吃什么水果
- 蜂蜜的作用与功效 春季吃蜂蜜“保养”十足
- 可乐鸡翅的做法大全 如何制作美味可乐鸡翅
- 阿胶的吃法 阿胶怎么吃更好
- 椰子汁的功效 常喝椰子汁有助身体健康
- 山药薏米芡实粉 常吃它有哪些好处
- 苹果通便能力竟然比香蕉强
- 深色食物可有效抵抗衰老
- 香蕉的十大治病新功效
- 10种食品孕妇常吃不生病
5紫色蔬菜 明目亮睛滋润肌肤
明目亮睛 预防眼病的食疗方法
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
经常使用电脑的人,眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象,其原因一般与眼泪的分泌有关,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方
1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象。
2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3、枸杞子+猪肝:煲汤喝能清热,消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
另外,睡前不能喝过多的水,否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,因此,睡姿应尽量仰卧而睡。
上一篇:蜂蜜有什么养生作用及吃法
下一篇:最后一页