5紫色蔬菜 明目亮睛滋润肌肤

　　目录：

　　第一章：5紫色蔬菜 明目亮睛滋润肌肤

　　第二章：明目亮睛 预防眼病的食疗方法

　　第三章：5种保湿水果 干燥肌照样水润

　　编者按：日常有许多蔬菜都是带有颜色的，今天小编给大家推荐5款紫色蔬菜，这些蔬菜的营养价值很高了，吃了可以护眼、润肤、排毒、瘦身等等，一起到下文看看吧。

　　5紫色蔬菜 明目亮睛滋润肌肤

　　紫甘蓝 让你的眼睛远离倦态

　　紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

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　　这么吃：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。

　　紫薯 让肌肤保持水润亮泽

　　紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

　　这么吃：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。