夏季饮食 教你如何分辨寒热体质吃水果法

　　再过几天就立夏了，这意味着夏天到了，水果都开始陆陆续续上市了，但你要知道因为每个人的体质都不相同，在吃同一样食物的时候就要注意这个你是否“能吃”在立夏这个时节我们应注意些什么?立夏吃什么?就跟随小编一起来看文章吧!

　　夏季饮食

　　配合体质吃对水果

　　不小心吃太多水果，对身体不见得好。「想吃水果养生，达到预防疾病的效果，就得搭配自己的体质和水果属性去吃，」中国医药大学北港附设医院内科医疗部部长蔡昆道说。

　　中医将人体分成寒性和热性体质两大类。「红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗属于热性体质，」同时具有中医执照，马偕医院家医科主任邹孟婷说，「相对的，脸色苍白、怕冷、爱喝热水、不易流汗就属于寒性体质。」

　　不过，体质可能寒、热交杂，你是什么样的体质，可以进一步请教中医师诊断得知。

　　以中医理论来看，水果也有属性，主要分成寒凉、温热和平性叁大类。

　　热性体质的人最好选择寒凉性水果，吃温热水果宜以一份为限(见「一份水果是多少?」)，以免太过燥热。寒性体质的人则必须选择温热性水果，避免吃太多寒凉水果(也是以一份为限);平性水果则都可以吃。

　　夏季常见寒凉性水果

　　夏天常见的寒凉性水果，有：瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热症(怕热、口乾、便秘、青春痘)。

　　●西瓜，晚上不吃

　　●香蕉，半根就好

　　●奇异果，1.5颗刚好

　　夏天天气热、生活步调快，加上压力大、睡不好，容易心火过旺，此时，吃味甘、性寒的瓜果类，可以消暑、解渴、利尿。

　　以西瓜来说，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一份为限。