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炖肉多加香料更营养
分类:饮食养生 时间:2017-09-14 10:29:52
导读(www.haoshilao.Net):
目录:
第一章:炖肉要多加香料
第二章:冷饮自己做更健康
第三章:有效烹饪高蛋白食物
编者按:肉是人人都爱吃的食物,一口肉满口香。你知道肉要如何做才会更美味
有效烹饪高蛋白食物
高蛋白食物一般包括畜、禽、淡水鱼、蛋、海产品等,这些食物在烹饪时,蛋白质会发生变性。一般来说,蛋白质变性后更容易消化吸收,过度变性则不易消化吸收。
加点水 不同的蛋白质变性温度不同,一般在45℃时开始变性,55℃变性加快,温度再升高便会发生变性凝固。烹饪中增加水分可降低蛋白质变性温度,不容易发生化学反应,从而有利于保留食物的营养成分。
加点醋或碱 大多数蛋白质在pH值为4~6的范围内时是稳定的。在有酸或碱的情况下加热,蛋白质热变性速度加快。烹饪时加点醋,在解腻、增香、去腥的同时,还有抑制、杀灭微生物和寄生虫的作用。
加点盐 盐可使蛋白质的热变性速度加快。蒸蛋羹如果不加盐,蛋羹不易蒸好。因为未加盐,蛋白质变性的速度较慢,同时不容易凝固。加盐的时间要掌握好。煮肉汤通常要后加盐,原因就是一开始加盐会使肉表面蛋白质迅速变性凝固,蛋白质凝固时在肉表面形成一层保护膜,既不利于热的渗透,也不利于含氮物的浸出。烹鱼之前,先用盐调味,使鱼体表面的水分渗出,加热时蛋白质变性的速度就会加快,鱼不易碎,也有利于咸味的渗透。
加点酒 酒精可促进蛋白质变性,烹鱼时常用料酒调味的目的就在于此。
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