12款营养美食助男性远离4大疾病

　　目录：

　　第一章：12款营养美食助男性远离4大疾病

　　第二章：男性冬季养生食谱

　　第三章：推荐三餐食谱

　　编者按：现在人的生活越来越好，但是一些疾病的发生情况却越来越严重，其中最严重的当属癌症、心脏病等，那么这些疾病是如何引起的呢？有相关资料显示和饮食有极大的关系，那么怎么样饮食才能远离这些病呢？冬季饮食养生有哪些方法呢？接下来小编为大家推荐12款美食可帮助男性朋友远离这些病，一起来看看吧。

　　12款营养美食助男性远离4大疾病

　　据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1.西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　2.南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　3.胡萝卜素

　　胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。