提高免疫力食谱 教你吃出高免疫力

　　人们的因为工作或者学习生活等多方面的压力，导致许多人对于吃饭都没有太多的心情，这样长此以往会导致自己的身体免疫力急剧的下降，从而反复发生病，让自己的生活更加的不顺。那么今天小编为大家带来提高免疫力食谱，让大家在平时都可以做着吃，其实这些食材非常容易就可以买到。今天所教的有香菇的吃法以及排骨的吃法，希望大家看了以后会有所帮助。

　　柠檬蜂蜜茶

　　柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

　　感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。

　　除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。还能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。

　　感冒初起时，喝蜂蜜柠檬水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

　　功效及注意

　　每天早上在起来刷完牙洗完脸后建议大家去喝一杯柠檬水，最好可以空腹喝，这样长期饮用不仅可以美容，而且还可以有效的让肠道更加的清洁。如果你长时间的面对电脑的话，那么喝上一杯柠檬水可以淡化因为长时间坐在电脑面前而产生的斑块。但是，如果你的胃酸很多，那么不建议饮用。

　　准备材料

　　开水一壶(摊凉到60°左右)，柠檬一个，蜂蜜适量。

　　柠檬稍微洗一下后放上盐。

　　反复搓洗2-3次后，用清水冲洗干净。

　　去掉头尾，切成片。

　　开水凉到60°左右后，放入柠檬片，泡15分钟左右。

　　等柠檬水再凉到40°左右后(不烫嘴即可)，加入适量的蜂蜜。

　　搅拌均匀即可饮用。

　　盖上盖子也可以放入冰箱冷藏3-4个小时后饮用，味道更佳。

　　小贴士

　　没有新鲜柠檬也可以用干柠檬，当然新鲜柠檬的营养价值是最高的。

　　泡柠檬的最好不要直接用开水，因为温度太高会破坏柠檬中的维生素。

　　等水温再降到40°左右加蜂蜜，温度高会破坏蜂蜜的有效成分(水温以不烫嘴为准)。

　　热饮冷饮都可以，而且还可以反复冲泡几次。