15个美食助你吃掉脂肪 越变越苗条

　　推荐4大燃脂减肥运动

　　1.直排溜冰（30分钟可燃烧425大卡）

　　惊讶吗？虽然溜冰的乐趣可能早已让你忘记，自己正在做燃烧脂肪的计划！当你的轮流使用大腿和臀部肌肉时，身体为了保持平衡，核心肌群也会高度使用，可以燃烧大量的脂肪。

　　更重要的是，这个方法不会造成膝盖和关节太大的压力。溜冰时要特别注意脚步的平稳，也别忘记你的安全帽、护腕、护膝、护肘。

　　加速燃脂： 轮流交替一分钟的高速，与一分钟的中等速度。

　　2.跑步（30分钟可燃烧374大卡）

　　跑步者的典型身形都匀称、精瘦，其一原因是跑步主要的肌肉群：腿、屁股、核心肌肉，恰好是身体消耗热量和脂肪的最大来源。

　　为了在每个步伐中，消耗最多热量，记得在身体周围摆动手臂，同时上身不要前倾，且保持脚底靠近地面。

　　为了减轻对关节的冲击，脚的中心要先着地，然后才是脚趾着地。

　　加速燃脂： 跑步时以快、慢速度交替间隔，或跑上山头。