饮食与健康 小小食物养生作用大

　　蔬菜和水果是我们日常生活中必不可少的，它们不但不好吃还能为我们提供很多营养。可是你了解每天吃的健康饮食有哪些作用吗?今天小编就通过饮食与健康带您一起了解一下水果的养生功效有哪些吧?

　　十种养生美食

　　1、豆类：可帮助预防乳腺癌。

　　2、猕猴桃：有助于降低胆固醇。

樱桃：减少痛风。

　　4、菠菜：保护前列腺。

豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。

　　6、胡萝卜：预防肺癌。

洋葱：减少过敏。

　　8、洋白菜：修复消化性溃疡。

西兰花：中和致癌物。

　　10、蒲公英：天然利尿剂。

　　久坐族多吃萝卜莴苣

　　久坐易导致肠道蠕动不充分。专家建议久坐族要多吃以下食物：

　　1、莴苣：有开通、消积的作用。

　　2、空心菜：治便血、痔疮。

韭菜：有“洗肠草”之称。

　　4、菠菜：有润燥、滑肠的作用。

红薯：宽肠胃，通便秘。

　　6、白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。