- 薯类营养有绝活抗癌
- 三类天然防脱发食物
- 10大常见海鲜 怎么吃才健康
- 长冻疮怎么办 这5种食物可根治冻疮
- 菠菜的营养价值 菠菜VS芹菜营养pk
- 喝醋有什么好处 常喝醋可为女性带来5大好处
- 喝豆浆的好处 这样喝豆浆胜过吃补药
- 果酱怎么吃 果酱有哪些特别的吃法
- 鸡内金的功效与作用及食用方法 该如何吃
- 夏天吃什么去火 5类食物教你夏天如何去火
- 花生这样吃 营养更高还治病
- 豆渣的用途 营养美味又护肤
- 好酒才能酿好醋
- 多吃韭菜可增强身体抵抗力
- 春季养生 荐八款滋补效果超高的野菜
- 冬季养生吃什么好
- 缓解疲劳的食物 这16种食物让你精神饱满
- 金钱草的功效与作用 金钱草应该如何服用
- 蓝莓的营养价值 蓝莓的功效与作用有哪些
- 玉米的功效和作用 你知道常吃玉米的好处吗
- 灰灰菜怎么吃 灰灰菜有哪些吃法
- 牡蛎是什么 牡蛎的功效作用有哪些
- 鹿血怎么吃 这样吃强身健体
- 猪腰子怎么去腥 猪腰子去腥小妙招
- 天渐凉多吃它能够让你肤如凝脂
- 食醋有利于调节血脂
- 这个夏天我们一起探究茄子
- 夏日七种养胃美食
- 5种食物帮你抗皱
- 雪莲果的功效与作用 雪莲果的食用功效
- 三高人群绝对要吃的食物
- 玉米须的功效与作用 你扔掉的这物竟是抗癌高手
- 菠萝蜜怎么吃 菠萝蜜的养生吃法
粗粮最养生 3常见粗粮如何吃最保健
编者按:大家都知道吃粗粮养生,但是你知道如何吃最营养吗?下面小编教大家3种粗粮最营养保健的吃法,一起去下文看看了解下吧!
粗粮最养生 3常见粗粮如何吃最保健
薏米
推荐理由
薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有很好的效果。药用价值也高,有防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
↓点击图片直接进入下一页↓
特色吃法
薏米莲子百合粥:先将薏米、莲子、百合煮烂,再与粳米一起煮成粥,然后用适量蜂蜜调味即可,具有润肺止泻,健肤美容作用。
薏米白果汤:用薏米、白果一起煮汤,再用适量冰糖调味。
玉米
推荐理由
玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥非常有利。
特色吃法
玉米既可做菜,也可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等,作为休闲小吃有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。
小米
推荐理由
小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更高,对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。
特色吃法
小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。
南瓜小米粥:先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多,烹调时注意不要放入过多的水,这种粥可以缓解紧张的工作压力。