麦片和燕麦片的区别 正确识别麦片和燕麦片

　　很多人分不清麦片和燕麦片的区别，这两者确实相似度蛮高的，但即使再相似的东西也会有不同的地方。比如两者分别适合什么人吃，或者两者分别怎么食用最好。想知道麦片的功效与作用以及燕麦片的吃法吗?那就一起来看看吧。

　　麦片和燕麦片的区别

　　麦片

　　麦片是以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等禾谷类为主要原料制成的即食或加热食用的食品。

　　目前市场上的麦片，根据主要原料的不同，麦片分为纯麦片和混合型麦片。

　　纯麦片从形态上来看是压碎的麦片，基本上没有添加其他成分，会散发出一种淡淡的天然麦香的味道。

　　纯麦片不含白砂糖和盐，保留了麦类原料中的大部分营养。

　　特别适合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。

　　混合麦片一般加了奶粉、豆粉、核桃、杏仁等。

　　奶粉和豆粉有效地补充了纯麦片的蛋白质含量，核桃、杏仁中含有的油脂则会大大增加能量的摄入。

　　适合儿童和青少年以及对能量需求的人群食用。而燕麦片和麦片不同。

　　纯燕麦片呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。

　　经过速食处理的速食燕麦片有散碎感，但仍能看出原有形状。

　　燕麦煮出来高度黏稠，有降血脂、降血糖、饱腹效果。

　　同量的燕麦煮出来越黏稠保健效果越好。

　　市场上出售的燕麦片种类很多，有生的、熟的、原味的、水果味的、添加了奶粉和坚果的……不同种类在营养上具有一定的差别。

　　此外，燕麦片应该怎么吃，加热多长时间合适，也会对营养造成一定影响。有很多燕麦片品牌产品声称免煮。

　　专家指出，自己煮的更好，能提供最大的饱腹感，升血糖速度最慢。

　　而且需要煮的燕麦片往往没有任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。

　　一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，也是较好的选择。

　　而一冲即食的产品大多加入了糖分，降低了营养价值。

　　而且有损燕麦片升血糖慢和高饱腹感的优点。

　　也有很多产品加入了奶精，会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。

　　消费者在选择麦片时首选大型商场、超市销售的知名企业生产的名牌产品。

　　其次要察看产品标签是否完整，包括：产品名称、净含量、配料表、制造者。

　　或经销者的名称和地址、产品标准号、生产日期、保质期，特别要注意是否有生产日期和保质期。还要尽量购买近期生产的产品。

尽量选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的。

　　此外，原味麦片不含白砂糖和盐，更适合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。