燕麦片的热量 燕麦片的食用方法有哪些

　　燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢?又应当怎么吃燕麦片呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。

　　毋庸置疑，燕麦片的热量绝不能用低来形容，359千卡的热量相当于做以下运动：

　　走路 96分钟

　　跑步 45分钟

　　跳绳 36分钟

　　健美操 78分钟

　　逛街 104分钟

　　一般游泳 61分钟

　　游泳教练 91分钟

　　食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑，就是因为燕麦片不低的热量。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠，有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。

　　燕麦片的食用方法

　　肉末麦片粥

　　材料

　　燕麦片200g，瘦肉100g，鸡蛋一枚

　　做法

　　将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥，倒入料酒、蛋、盐、水淀粉，搅拌均匀。

　　将燕麦片熬粥，倒入肉糊，炖煮30分钟，放入适量调味品即成。

　　苹果麦片粥

　　材料

　　燕麦片100g，牛奶一小杯，苹果小半个，胡萝卜若干片