失眠吃什么好 多吃6种食物让你夜夜好眠

　　6、多吃一些含镁的食物，镁元素能够停止生产紧张荷尔蒙ACTH，并且有助于睡得更香

多补充维生素B群，特别是维生素B6和烟碱酸。

　　8、最好不要喝含咖啡因的饮料，比如咖啡、一些功能饮料等。

　　5个失眠食疗方

　　百合莲子粥

　　干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

　　这款粥能够清热养阴、润肺安神，很适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　酸枣仁粥

　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

　　这款粥具有养心安神、宁心止汗的作用，非常适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

　　甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

　　这款汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不好的失眠者。

　　桑葚水

　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

　　桑葚具有补肝益肾、安神益智的功效，特别适合失眠伴有便秘、贫血的人食用。

　　小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

　　脾胃功能不好会导致睡眠质量变差，而小米、红枣能调养脾胃，非常适合脾胃不好的失眠者。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪8种食物能够帮你安眠了吗？你知道这些食物都有哪些食用功效了吗？如果你或者你身边的人有睡眠不好的症状，一定要多吃一些这样的食物，平时也可以做一些重要的安眠食物，让自己和身边的人拥有健康睡眠。