失眠吃什么好 多吃6种食物让你夜夜好眠

　　2、入睡困难

　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

　　在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

　　3、醒得早

　　但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

　　这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门等穴位来治疗失眠。

　　这些人平时要多吃一些藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等食物，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

　　4、时睡时醒

　　这种属于脾胃失和型，这些人夜间睡不安稳，平时会没有食欲，而且大便也不健康。

　　治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　5、整晚睡不着

　　这种是肝火旺型，这些人容易上火，易怒、大便干结、舌红苔黄。

　　治疗原则主要以清热泻火为主，睡前可以用玫瑰花泡水喝，能够养心安神。

　　失眠的饮食注意事项

　　1、早一点吃晚饭，最好在七点之前就吃，保证睡前2小时不进食任何食物。

　　2、不要吃难消化的食物，少吃各类甜点，如巧克力、饼干和柠檬汽水等。

少吃会导致胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　4、多吃些促进消化的东西，比如水果、蔬菜、粗粮等食物都是不错的选择。

多吃一些牛奶加蜂蜜。因为牛奶富含色氨酸，蜂蜜中含有大量葡萄糖，能够促使血清素起动，增强睡眠质量。