失眠吃什么好 多吃6种食物让你夜夜好眠

　　现代社会竞争激烈，人们工的作和学习的压力比较大，很多人经常熬夜，长期这样的话，很容易引起失眠，让你想睡也睡不着。那么你知道吃什么食物能够有助于睡眠吗？今天小编就向大家介绍8种能够帮你安眠的食物，赶紧来看看吧！

　　1.食醋

　　失眠是很多人都会出现的症状，尤其是劳累过度的人和老年人，最容易失眠了。疲劳引起的失眠，可以用食醋兑水，每天喝一点就可以了。

　　因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

　　2.糖水

　　糖水在体内可转化为大量血清素，这种物质能够抑制大脑皮层，从而能够很好地入睡。

　　甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，适量的吃一些甜食，能够有效舒缓神经，从而达到催眠的作用。

　　3.牛奶

　　牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。

　　牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4.水果

　　对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，如苹果、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

　　5.面包

　　面包具有很好的催眠功效，适量的吃一点面包，能让人很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。

　　6.小米

　　小米是非常有效的安眠食品，它具有健脾和胃、安眠等功效，营养非常丰富，而且小米中还含有大量的色氨酸，是所有谷类食品中最丰富的。

　　失眠的5个常见表现

　　1、经常做噩梦

　　这类人属于营气不足型。经常做梦其实是不好的，非常影响睡眠质量，会导致白天精神不振、注意力不集中。

　　在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。