吃什么增强免疫力 怎么吃提升免疫力

　　随着人们生活的负担越来越重，大家对于饮食往往就会忽略了，这样是不对的，长时间下去对于身体的免疫力是有很大的破坏的。今天，小编就来教大家吃什么增强免疫力，与此同时，小编也会教大家做菜，这些菜的做法其实都不是非常的难，但是味道确实非常的好，而且营养也是非常的丰富，经常食用对于提高我们的免疫力是有非常好的效果的，其中有鸡的吃法和墨鱼的吃法。

　　粮食类

　　燕麦和大麦

　　康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　　红薯

　　红薯大家应该都不会陌生，因为烤红薯尤其在老一辈人小的时候经常会烤着吃。其实经常吃红薯对于提高我们皮肤的免疫力是有很好的作用的。皮肤属于人体的免疫系统之一，而且外部病菌要想进入我们的身体，首先就是要进入我们的皮肤，但是VA可以帮助皮肤增强上面的抵抗力。

　　薏米

　　对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

　　麦芽

　　麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

　　灵芝

　　灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

　　新鲜萝卜

　　因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

　　人参蜂王浆

　　能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　菌类

　　蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等

　　都有明显增强免疫力的作用;尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用，在欧美和日本有很好的服用效果。

　　香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

　　多饮开水

　　记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

　　多吃海鲜

　　海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。