清肠养胃4美食 给肠胃加动力

　　目录：

　　第一章：清肠养胃四美食 给肠胃加动力

　　第二章：胃最怕的六个字

　　第三章：肠胃护理3要素

　　编者按：生活中，很多人的肠胃都不怎么好，这对健康影响是非常大的，因此一定要好好保护我们的肠胃。如何养胃效果好？吃什么养胃清肠？今天小编就此给大家推荐4个清肠养胃食物，以及一些肠胃护理妙招，赶快看看学学吧。

　　清肠养胃四美食 给肠胃加动力

　　海带：肠蠕动“加速器”

　　海带属于碱性食物，其富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

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　　海带妁最佳烹饪方式是清蒸。这样不会破坏海带中的矿物质，可有效增加肠蠕动。

　　黑木耳：肠清洁“钟点工”

　　黑木耳是肠道“减龄”最出色的“钟点工”，黑木耳中的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

　　凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一超焯熟，按照个人的口味搅拌均匀即可食用。