什么水果含维生素c 吃这些让你变年轻

　　决明子

　　决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子。

　　秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质。

　　决明子也叫草决明、羊明、羊角、马蹄决明、还瞳子、假绿豆、马蹄子、芹决、羊角豆、野青豆。

　　味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便等功效。

　　鲜枣

　　枣的营养非常，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。

　　特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”。

　　243 mgVC/100g鲜枣，是苹果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然维生素 C丸”之美称。

　　维生素P的含量也居首位。另外，枣还含有环磷酸腺苷、三萜类化合物以及达玛烷型皂甙。

　　这些营养成分和活性成分使枣具有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能。

　　故民间有“一日吃三栆，终生不显老”的谚语流传。

　　枣的吃法有多种，既可生吃又可熟吃，生吃鲜枣酥脆可口,生吃干枣酸甜不腻。

　　熟吃风味更佳,还可制成其他的制品。

　　如枣脯、枣泥、栆糕、蜜枣、焳枣、枣汁以及以枣为原料生产的其它食品(如保健食品)等。

　　结语：以上就是为您介绍的什么水果含维生素c。虽然市面上有卖人工提取的维生素c，到效果肯定没有天然的好，每天只要吃一些上面介绍的水果，大家就能很好的补充它了，可不要错过了。