吃什么美容养颜 11种食物让你永葆青春

　　在我们的生活中有很多的食物不仅营养价值高，而且还具有各种各样的养生功效。那么你知道什么食物具有美容养颜的功效吗？今天的小编就来告诉你吃什么美容养颜，推荐给你11种食物让你永葆青春，一起来看看吧。

　　木耳

　　木耳在我们的生活中是属于营养价值比较丰富的了。在木耳的营养里面，含有大量的可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。

　　现代医学认为，养颜排毒的食物木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　海带

　　海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，养颜排毒的食物海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

　　燕麦

　　想要美容养颜的话那就必定少不了燕麦，因为在燕麦的营养成分中含有大量的饿纤维素以及各种营养物质，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

　　西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，养颜排毒的食物西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。

　　另外，养颜排毒的食物胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

　　黄瓜

　　经常有人说吃黄瓜不仅可以清肠而且还可以减肥，那是因为在黄瓜的营养成分中含有大量的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

　　南瓜

　　南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。

　　此外，养颜排毒的食物南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。