- 如何食用水产品
- 多喝甜饮料 痛风危险高
- 西瓜的功效与作用 西瓜解暑养颜有一手
- 流传千年的“养生之王” 细数红糖的N种功效
- 土豆4大功效让女人更美丽
- 胡萝卜的功效与作用 “小人参”的另类养生法
- 9种“平民级”食物 瘦脸超给力
- 怎样快速减肥 酸奶VS牛奶哪个减肥效果更好
- 四种肉吃了让你瘦
- 柿子饼的做法 柿子饼这样做美味又营养
- 蜂蜜水什么时候喝好 7个时间段饮用效果佳
- 韭菜的营养价值 韭菜怎么吃及韭菜的好处
- 韭菜 你以为只是壮阳吗 看后震惊了
- 这种瓜男人吃补肾女人吃美肤
- 饭后吃个梨更具有保健养生作用
- 草莓易吸收 多吃也不会上火
- 春夏饮食 排毒效果超好的三款食物
- 夏季吃什么水果好 美容水果让你美白又祛斑
- 九种水果抗干燥让皮肤水当当
- 13种食物让你变聪明
- 预防乳腺癌的食物有哪些 猕猴桃名列前茅
- 女性远离贫血的4大食物
- 养胃食物 最能养胃6款平价食物TOP榜
- 金针菇的营养价值 增加免疫力效果好
- 螃蟹怎么吃 吃货传授你吃蟹经典秘籍
- 橙子的功效与作用 橙子美容护肤的妙用
- 三疣梭子蟹 你了解三疣梭子蟹吗
- 酸性食物有哪些大全 吃酸性食物还有这好处
- 15种蔬果美肤又瘦身
- 这六种食物能防晒
- 巧将豆腐来搭配 营养增一倍
- 10大减肥水果 燃脂消便秘让你今夏瘦过瘾
- 最容易被遗忘的十种健康美味
食物营养 提高孩子智力的十大食物
孩子是每一个家庭的核心,是每一位家长的希望。所有的家长都希望自己的孩子能够出人头地,能够有很好的未来,所以很多家长都开始关注孩子的智力来,甚至有些家长想方设法来提高孩子的智力。那么肯定有人会问,提高孩子智力的方法有哪些?吃什么能够提高孩子的智力?下面,就让小编来回答大家的这个问题。
提高智力的十大食物
一、甜马铃薯
建议:每周进食一次,每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。而烹饪甜马铃薯,不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁,你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里,用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
二、火鸡胸脯
建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”
三、大豆
建议:每周使用2次,每225克含300单位热量
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆,你也应该这样。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆,还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味,对男人在床上的表现也很有作用。
四、橄榄油
建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。
五、藜谷(昆诺阿藜)
建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位