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苦瓜最有营养的吃法
分类:饮食养生 时间:2016-08-23 10:46:37
导读(www.haoshilao.Net): 苦瓜具有很高的营养成份,但是怎么样吃苦瓜才会让人体更好的吸收这些营养呢?苦瓜茶和苦瓜汁无非是最有利于身体的健康吃
吃法二:营养更全面的苦瓜汁
苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热,加热后苦瓜的其他营养价值虽然不受破坏,但想通过苦瓜达到预防皮肤老化和降低胆固醇的人,加热后食用就达不到效果了。所以,将苦瓜榨成汁是最好的选择。
小贴士:苦瓜汁的制作方法
1.用擦丝器将苦瓜擦碎,用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。
2.加入半杯水,水量可以自由调节。
3.如果怕太苦,可以加入柠檬汁或苹果泥,调节口味。
每天喝半杯到1杯即可。
小编提醒:即使你不喜欢苦瓜的苦味,不过,为了吸取苦瓜所含有的营养成份,你也要适量地吃一些!
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