吃红薯的好处 秋季吃红薯的六大奇效

　　2.红薯泥

　　材料：红薯、猪油。

　　烹调步骤：首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥，再在锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至苕泥呈鱼子状时即成。

　　点评：这款红薯食谱虽然能有效减肥，但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成，吃后容易上火，底子燥的MM要谨慎选择。

　　3.咸味红薯饭

　　材料：红薯、米、葱屑、油和盐。

　　烹调步骤：先将红薯洗净、切成块状，沥干水份备用。再在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水，最后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

　　点评：咸味的红薯味道很特别，用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入，爱美的MM们不妨一试。

　　4.麦仁红薯汤

　　材料：新鲜红薯、麦仁和冰糖。

　　烹调步骤：由于麦仁的表皮很硬，所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里，加入适量的水，等水沸腾后就可以加入红薯，再煮5分钟后加入适量冰糖即可。

　　点评：此汤味道香甜，热量又低，适合喜欢甜味食物的MM哦。

　　5.红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

　　烹调步骤：

　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

　　2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。