吃红薯的好处 秋季吃红薯的六大奇效

　　红薯的营养价值很高，而且在秋天吃，口感更好，深受人们的喜爱。那么你知道吃红薯的好处有哪些吗？你知道红薯不能和什么一起吃吗？今天小编告诉大家秋季吃红薯的六大奇效，一起来了解一下吧！

　　稳定血压

　　增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国GJ健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

　　预防便秘，有助消化

　　由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

　　提高生育能力

　　哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

　　增强免疫力

　　甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

　　减轻炎症

　　胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

　　保护视力

　　杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为，甘薯所含有的其他抗氧化剂(如维生素C和维生素E)能促进眼睛健康，防止退行性损伤。

　　红薯四种吃法抗癌效果翻倍

　　一、最好在中午食用

　　就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。

　　同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。