6个春季美食 多吃防病保健康

　　春季养生预防疾病小常识

　　春季是呼吸道疾病容易发生的季节，如果现在你做个调查就会发现：患呼吸道疾病的儿童甚至占总患病儿童的80%以上。呼吸道疾病包括过敏性和感染性疾病，如麻疹、水痘、腮腺炎、流脑以及哮喘、感冒等等，这些疾病还有可能会直接引发其他系统发生病变，如并发脑膜炎、心肌炎、败血症。好在现在我们都能打预防针，可以预防一些疾病，但大家还是不能掉以轻心。为了让我们建立牢固的防病屏障，拥有健康的身体，我们应该从身边的小事做起。

　　首先我们要建立愉快的健康理念。许多小孩子的病例提示我们，人类疾病的病因不完全是来自生理，60%以上是身心疾病，与精神压力过大密切相关，所以我们要放松心情，愉快地生活，学习。

　　第二：要多参加户外活动课间活动，每周抽时间去公园。植物园或空气清新的郊外玩玩、晒晒太阳。但是要注意避免到人群拥挤、环境噪杂、卫生条件不达标的地方逛街。在活动时，还要注意衣服的增减，不要出汗过多。活动停下来，及时擦干汗，并增添衣服。

　　第三：我们要做到日常饮食营养结构均衡。不要挑食，不要吃三无食品。要有意识地做到不吃零食，不买零食，不带零食，要多吃含钙量丰富的鱼虾、豆质食品、适当增加优质蛋白质。注意，蔬菜水果的摄取与肉食品的均衡搭配，适当搭配粗粮和杂粮，特别不要吃高糖分、高脂肪和油炸食品等垃圾食品。

　　第四：我们还要注意防寒防湿，避免着凉，减少感冒的发生，要避免过衣着过多。晚间要保证自己有充足的睡眠、不要使自己过度疲劳。当出现头痛、呕吐、发热等不适时，千万不要掉以轻心。应让爸爸妈妈带你去医院就医。

　　第五：一定要讲究卫生，要勤洗澡，勤换内衣，勤剪指甲，早晚要刷牙，饭前便后要洗手，吃饭不要吃得太快太饱等等，正像大人们常说的：“生活无小事，小事变大事。”

　　总结：春季养生重在吃，吃对了防病健身。小编以上盘点的这6类美食，都是非常营养美味的，而且适合春季养生吃，大家赶快试一试这些美食吧，并且学一学小编以上推荐的这些春季养生之道与春季养生小常识。