生活中常见五美食养生防病健康吃法

分类：饮食养生时间：2016-07-21 14:14:51

导读(www.haoshilao.Net)：生活中，许多食物的养生保健功效是非常高的，今天小编给大家盘点了5大日常常见美食的养生防病健康吃法，大家赶快来看看了解一下如何健康饮食吧。　　四种蜂蜜可祛火　　黄连蜜　　采自中草药黄连的花蜜，它继承了

　　混搭豆浆可防多种癌症

　　日本的研究发现，一般人若是将大豆食物（如豆腐）加入到每天的饮食中，那么他们罹患直肠癌的比率将比根本不食用大豆食物的人低80%。研究指出大豆异黄酮可减缓前列腺癌细胞的生长。在每天的饮食中加入大豆食品，还可以把胃癌的罹患率降低40%。

　　一、玉米豆浆

　　用料黄豆60克，甜玉米粒30克，水适量。

　　做法：将泡好的黄豆、玉米粒一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“玉米汁”键，待豆浆制成即可。

　　这道时尚的玉米豆浆，富含糖类、蛋白质、胡萝卜素、磷、镁、钾、锌等，有降低胆固醇及预防高血压、冠心病、细胞衰老及脑功能退化等效果，并有抗血管硬化的作用。

　　二、红薯山药豆浆

　　用料：黄豆30克，红薯丁、山药丁各15克，大米、小米各10克。

　　做法1、将黄豆预先泡好；大米、小米淘洗干净；2、将红薯丁、山药丁、大米、小米与洗净的黄豆一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟后，听到提示音，香浓的红薯山药豆浆就做好了。

　　山药具有滋肾益精、健脾益胃的作用；小米能健脾胃，补虚损。红薯中还含有抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。