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豆奶怎么做 喝豆奶粉的7大好处
大豆含有丰富的蛋白质,因此豆制品很受大家的欢迎,豆奶就是豆制品中的一种,它的口感比较的好,营养价值比较高,所以很多的人比较喜欢喝豆奶,那你知道豆奶怎么制作吗?知道和豆奶的好处吗?经常喝豆奶粉好吗?今天小编分享了相关的内容。
豆奶怎么做
要知道,自己制作的豆奶口感润滑,具有多种功效,十分适合早餐食用。那么,豆奶怎么做?
食材主料 :黄豆30g ,花生20g。
辅料: 核桃适量,水适量 牛奶200ml。
步骤
1.花生和黄豆提前泡发。
2.用开水烫一下,剥去外皮。
3.核桃用开水烫一下。
4.同样剥去外皮。
5.将核桃花生黄豆放入豆浆机内。
6.选择果蔬冷饮键,打两遍。
7.过滤出豆渣后,放入锅内烧开。
8.放入一袋牛奶,继续煮开关火。
从营养价值上看,大豆蛋白质含量比较高,含有人体所必需的氨基酸,其中赖氨酸的含量更高,是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的食物。
另外,牛奶蛋氨酸含量较高,可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量,动、植物蛋白的互补,使氨基酸的配比更合理,更利干人体的消化吸收。
特别是近年来,美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白,可以预防心血管疾病,使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。
值得人们注意的是,豆奶是不能和鸡蛋同食的,否则会对身体造成损害。
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