豆奶怎么做 喝豆奶粉的7大好处

　　大豆含有丰富的蛋白质，因此豆制品很受大家的欢迎，豆奶就是豆制品中的一种，它的口感比较的好，营养价值比较高，所以很多的人比较喜欢喝豆奶，那你知道豆奶怎么制作吗?知道和豆奶的好处吗?经常喝豆奶粉好吗?今天小编分享了相关的内容。

　　豆奶怎么做

　　要知道，自己制作的豆奶口感润滑，具有多种功效，十分适合早餐食用。那么，豆奶怎么做?

　　食材主料 ：黄豆30g ，花生20g。

　　辅料： 核桃适量，水适量 牛奶200ml。

　　步骤

　　1.花生和黄豆提前泡发。

　　2.用开水烫一下，剥去外皮。

　　3.核桃用开水烫一下。

　　4.同样剥去外皮。

　　5.将核桃花生黄豆放入豆浆机内。

　　6.选择果蔬冷饮键，打两遍。

　　7.过滤出豆渣后，放入锅内烧开。

　　8.放入一袋牛奶，继续煮开关火。

　　从营养价值上看，大豆蛋白质含量比较高，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量更高，是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的食物。

　　另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收。

　　特别是近年来，美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以预防心血管疾病，使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。

　　值得人们注意的是，豆奶是不能和鸡蛋同食的，否则会对身体造成损害。