8类隐形养生妙招 维生素e的作用

　　它属于类黄酮的一种，如果和儿茶素(常见于绿茶、葡萄等食物中)一起服用，可以防止血液中的血小板凝结，保护心脏健康。

　　经常坐在电脑前加班的你最好能在office的抽屉里将这两种营养素各备一瓶，在工作压力繁重、生活节奏紧张的时候适当补充，可避免心血管的压力过大，留下疲劳后遗症。平时用一个苹果再加一杯绿茶当成休闲小点心也能起到同样效果。

　　三、益生菌+益生元——肠道更顺畅

　　大家都知道，存在于酸奶、奶酪中的益生菌是一种可以促进消化道健康的“好细菌”，可你知道“益生元”也有同样效果吗?

　　益生元简单说来，就是一种能被益生菌当作食物的细菌，它并不会被我们的小肠吸收，而是直接来到大肠为益生菌提供能量，让它们加速繁殖，不间断地为我们的消化功能做贡献。

　　肠胃功能较弱，排毒不畅的女孩子，不妨试试看添加了益生元的酸奶或者在补充益生菌时多吃点香蕉、洋葱，你的肠道会工作得更加顺畅喔。

　　四、硒+维生素E——有效抗衰老

　　有“取长补短”的伙伴，当然就有“强强联合”的拍档，硒元素和维生素E就是后者中的杰出代表。

　　维生素E的一个主要功能，就是对抗体内的自由基，从而达到延缓衰老、增强免疫力和保护皮肤的作用。而硒元素作为一种辅助性因子也具有同样的抗氧化功能。

　　它们两个可以在体内携手对付自由基，其中一种如果摄入量不足，另一种马上会继续发挥同样的功能。

　　这也是你会在营养品药店中经常见到“硒质维生素E”的缘故。另外，巴西坚果+杏仁的组合也是补充这两种营养素的最佳零食。

　　五、维生素C+铁——增加铁含量

　　缺铁?那就吃个橙子吧!它含有的维生素C可以促进身体对铁元素的吸收，其效果非常明显。试试在摄入铁元素的时候喝杯橙汁，或者在做三明治的时候同时放入西红柿和煎蛋，这些都是可以增加身体含铁量的好方法。

　　另外，就餐前后不要喝茶或者咖啡，因为它们含有的单宁酸会大大阻碍身体对铁元素的吸收根据澳大利亚的调查数据显示，18~35岁的缺铁女性中，有36%的人都会在就餐的同时喝咖啡或茶。

　　要是能把饮品改成一小杯橙汁或者柠檬汁，这个数字一定会下降不少!

　　结语：看了小编的介绍，是不是大吃一惊呢?没想到小小的维生素会有这么大的作用吧。所以哦，以后在日常生活中，过吃点含维生素e的食物哦。还有多多搭配起来吃哦，一定会让您看到意想不到的惊喜哦。