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厨房中最健康的15种食物
现在我们的生活水平提高了,人们的平时饮食的选择也变的多种多样了,对于食物的营养摄入也是更加的合理健康了,那么在我们的日常生活中吃那些食物对身体好呢?同时哪些食物要少吃呢?在我们的家居厨房中最健康的食物有哪些呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。
1.初榨橄榄油
我们根据美国的洛杉矶著名的厨师哈里·诺维特建议了解到,初榨的橄榄油是最健康的选择。它适合淋在一些成品的菜上面,可以用作凉拌,比如:蒸鱼、面条等等的。注意:在炒菜和油炸的时候最好不要用橄榄油,不然的话,高温会破坏橄榄油的保健作用的。
2.脱脂酸奶
虽然是奶制品,但是每份酸奶仅含100千卡的热量。美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示,脱脂酸奶是蛋黄酱、沙拉和奶油的替代佳品。
3.蜂蜜
美国营养师珍娜·布拉多克博士表示,蜂蜜保质期长达多年,是“多功能甜味剂”,还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。
4.豆类
豆类是十分的方便存储的,而且还具有很丰富的蛋白质以及膳食纤维素,营养专家吉娜·霍莫尔克表示,黑豆、黄豆还有鹰嘴豆都是很不错的饮食选择。
5.鸡蛋
维克泽莱克表示,早餐最好吃一个鸡蛋,吃法可多样化。水煮鸡蛋最好。
6.海盐
海盐的矿物质含量比普通食盐更高。
7.番茄酱
番茄酱低热低脂,食用方便,可随时拿来增添食物鲜香味。更重要的是,与西红柿一样,番茄酱富含抗癌物质番茄红素。
8.香蕉
既实惠又好吃的香蕉,全年都可以,香蕉可以代替白糖加入酸奶和奶昔中去。
9.黑巧克力
黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。在疲惫时,黑巧克力能帮你迅速恢复状态。
10.大蒜
大蒜是最为常见的便捷调味品,不含任何不健康脂肪和加工成分。可以快速去皮切碎添加到汤品、炖肉、炒菜中去。