吃什么长寿 7大最不起眼食物可延寿20年

　　生活中有许多很不起眼的食物，但是他们的功效确实比山珍海味还要多。今天小编推荐7中最质朴但是却能延长寿命的食物给大家，并且告诉你怎么样做可以延年益寿!

　　吃多了山珍海味，这个泰国菜，那个日本料理等，那些却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，留下了一些质朴的食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿。看一下生活中最不起眼7大长寿食物，您想的到吗?

　　1.松子清肠润肌肤

　　松子富含油脂成份，有助于通便、滋润皮肤、缓解发炎反应。

　　怎么吃松子最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

　　2.豆腐是老人喜欢的美食

　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　怎么吃豆腐最健康：豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

　　3.白菜止咳化痰还抗癌

　　白菜富含纤维和维C，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。但虚寒体质的人不适合大量吃泡菜。

　　怎么吃白菜最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。