九个女性超级食品

　　7. 如果你喜欢：鲑鱼

　　---现在尝试：沙丁鱼

　　当然，鲑鱼富含对心脏和大脑有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁鱼——也富含omega-3脂肪酸——甚至是比鲑鱼更合理的选择，因为鲑鱼已经捕捞过度了。

　　还有一点需要知道，就是沙丁鱼的汞含量也极低。

　　附加优点：沙丁鱼是维生素D的重要来源，专家说我们多数人都缺乏这种关键的营养素。获取更多的维生素D可能会促进心情，降低心脏病和癌症的风险，并且支撑免疫系统。

　　如何享用：把沙丁鱼撒在比萨饼上。用切碎的沙丁鱼配上洋葱末和芥末，同时一边享受全麦饼干。

　　8. 如果你喜欢：番茄

　　---现在尝试：西瓜

　　番茄富含茄红素，这是一种可以减少心脏病，卵巢病和子宫颈癌风险的天然色素。

　　但是一杯多汁，甜美的西瓜，与一个新鲜番茄相比，可以给我们提供两倍的茄红素（7.8克）。

　　附加优点：西瓜给我们提供健康分量的维生素A和维生素C，并且每杯只有40卡路里的热量。

　　如何享用：打一杯冰凉的西瓜汁，在炎炎夏日岂不很爽？

　　9. 如果你喜欢：黑巧克力

　　---现在尝试：南瓜籽

　　如果你最喜欢的黑巧克力可以让你拥有好心情，但是你又痛恨脂肪和卡路里，那就用一把南瓜籽来代替。

　　就像巧克力一样，它们是氨基酸，色氨酸的重要来源。它能够提升心情，是自然健康的百忧解。

　　附加优点：一盎司南瓜籽可以给免疫系统提供150毫克，还有可以强健骨骼的镁，大约是日常所需的一半。

　　如何享用：买点大的南瓜籽，把它们撒在沙拉里和汤里。