达人热荐 3大超速减肥低卡美食

减肥瘦身是大家一直在做的事情，很多人都会选择节食减肥，这是不健康的做法，并且有些爱吃的女性总是管不住自己的食欲，到底减肥失效。到底如何减肥效果好？吃什么减肥又解馋呢？今天小编给大家推荐3大类低卡减肥食物，快看看吧。

　　减肥达人解码卡路里

　　“管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。”微博上流传的这一段减肥口诀告诉我们，想减肥还得先从饮食下手。怎样吃才能既健康又减肥呢？秘诀就是控制卡路里！今天就让如花来个食物卡路里大盘点，帮你吃着“享瘦”！

　　【解码卡路里】

　　Calorie这串英文字母让所有减肥的人心慌意乱，除了坚持运动，调整饮食结构、了解食物热量（即卡路里）是正在减重塑形的人的必修课。而卡路里，究竟意味着什么？让如花（微博）为你一一解码！

　　解码一：什么是卡路里？

　　食物热能传统上以卡路里计量，1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小，因而在计算食物热能时，通常以大卡（千卡Kilocalorie）表示，英文中常以大写开头的Calorie表示大卡，与小写开头的小卡calorie相区分。

　　解码二：卡路里来自哪里？

　　人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量，脂肪每克可以释放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。