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围绝经期吃7类美食 缓解各种不适症状
分类:饮食养生 时间:2016-04-08 18:02:27
导读(www.haoshilao.Net):女人进入围绝经期之后,身体开始出现各种不适症状,这是由于体内雌激素减少引起,要想改变这些情况,必须要吃些食物来补充这种激素。那么绝经期吃什么好呢?围绝经期综合症日常如何保健?怎么样预防围绝经期功血
策略三
合理膳食唤回年轻活力
1饮食低脂
“围绝经期”妇女膳食要清淡,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
2多吃蔬菜
许多富含纤维的蔬菜,如萝卜、黄瓜等,可增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身,益气助食。
3降低食盐
“围绝经期”妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
4增加钙铁
“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,易发生骨质疏松。因此,“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。
策略四
定期检查远离疾病侵扰
其实,这一时期的女性更要用心“经营”自身健康,如有需要,应寻求医疗照顾。“围绝经期”后,许多疾病的发生率均会增加,而半年或一年的定期检查,可以及早发现、治疗。因此建议出现征兆的女性尽早咨询医院的妇科内分泌医生,进行专业诊断,制定治疗方案。
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