“苦中作乐”补肾助肝 炎夏多吃苦味美食

　　最佳运动——游泳

　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内脏腑，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

　　最佳服色——红色

　　红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料，最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

　　最佳肉食——鸭肉

　　鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。

　　最佳保健措施——起睡定时

　　夏天以迟睡早起为佳，而且尽可能地定时起、睡。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

　　总结：炎炎夏日，我们的身体各机能开始下降，吃些清淡的食物让身体更健康，因此大家不妨多多食用以上这些美食吧。