10大快乐美食 吃了让你心情好

　　放松心情5秘诀 每天都灿烂

　　如今生活压力大，面对各种各样的压力，常常会有透不过气的感觉。想把烦恼通通赶走，放松心情，却又找不着头绪。下面，我们教你5个简单的小密招，兴许可以让你从此每天都灿烂。

　　第一步，平静1分钟。

　　此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。

　　据说，心理医生曾用这一方法，帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

　　第二步，冥想2分钟。

　　闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。专家士建议，可以想像自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。

　　第三步，眼睛转3圈。

　　眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。

　　第四步，学会观察情绪。

　　人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。

　　第五步，祈祷5分钟。

　　每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。